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自分でできる花粉症対策
花粉症の対策は薬だけではなく、生活習慣に気を付けるという自分での対策も併用して行うことが効果的です。
花粉症の原因が花粉であるということが分かっているので、その花粉をできるだけ避けることが花粉症への対策となります。
まず花粉がたくさん飛ぶのは、天気が良い晴れた日で、風が強い日になります。
かといって、一日中外出を控えるわけにはいきませんから、最も花粉がよく飛ぶ時間帯であるお昼の12時頃から3時頃の時間帯だけでも外出を控えるようにすると良いでしょう。
もちろん家の中にいても、この時間帯は特に窓を開けないことが基本です。
花粉症の時期には帽子をかぶって、メガネにマスクなどを身に付けた、何やら怪しい格好の人が増えてきますが、これが正しい花粉症の時期の衣装です。
帽子をかぶって髪の毛に花粉が付くのを防ぎ、メガネでは目に花粉が入るのを防ぎ、マスクは鼻と口に花粉が入っていくことを防ぎます。
マスクは口だけを覆う小さなものではなく、鼻も一緒に覆う大きくてぴったりとフィットする形のものがお勧めです。
帽子をかぶるときには、髪の毛をまとめて、帽子の外に出ている髪の毛を少なくしておくのがコツです。
さらに洋服はサラッとした素材のものを選んでおくと、外出先で身体に付く花粉を少なくすることができます。
外から帰ってきて家に入るときには、玄関に入る前に洋服や髪の毛、鞄などを丁寧にはたいて、外で付いた花粉を家の中に持ち込まないようにすることも花粉症の対策の基本です。
外出先から家に帰ったら、手洗いやうがいをしっかりとして、さらに残っている花粉を洗い流します。
花粉症の症状がひどければ、帰宅後はすぐに入浴してしまっても良いかもしれません。
花粉症の時期は布団や洗濯物を外には干さないことも、花粉症の予防に繋がります。
睡眠時間をたっぷりととり、バランスのとれた食事や適度な運動など、生活のサイクル全体を見直してみることも、花粉症の対策としてとても有効です。
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花粉症対策Naviは、花粉症対策について解説しています。。
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花粉症は一度症状が出てくると、完治することは難しい病気だと思われてきましたが、花粉症について研究が重ねられた結果、花粉症になってもその症状が軽くなったり、症状がほとんど出ずに収まってしまったりする人もいることが分かってきました。
